Vi använder nödvändiga cookies för inloggning och session. Med ditt samtycke vill vi också gärna använda analyscookies för att förstå hur appen används. Se vår integritetspolicy.

    Calisthenics.dk

    Core · Calisthenics

    V-Sit - Den kompletta guiden

    V-sit är den avancerade versionen av L-sit, där benen lyfts över höfthöjd till en V-form - kräver extrem bålstyrka och hamstringflexibilitet.

    Så utför du den

    1. 1Starta i en solid L-sit-position
    2. 2Lyft benen ytterligare upp över höfthöjd
    3. 3Luta överkroppen lätt bakåt för att hålla balansen
    4. 4Håll raka, ihopförda ben och spänn bålen maximalt

    Vanliga misstag

    ⚠️ Tappar balansen bakåt under lyftet
    ⚠️ Böjer knäna för att nå högre
    ⚠️ Sprider benen för att kompensera för bristande styrka

    Progression - vägen till att bemästra den

    1. Solid L-sit 20+ sekunder
    2. High straddle L-sit
    3. V-sit 3-5 sekunder
    4. V-sit 10+ sekunder

    FAQ

    Hur lång tid tar det att gå från L-sit till V-sit?

    Vanligtvis flera månader - V-sit kräver betydligt mer bålstyrka och hamstringflexibilitet än L-sit.

    Ska jag stretcha hamstrings separat?

    Ja - daglig hamstringmobilitet påskyndar framstegen betydligt för både L-sit och V-sit.

    Redo att perfektionera din V-Sit?

    Vår AI analyserar din form i realtid eller från video och ger dig konkreta tips.