Vi bruker nødvendige informasjonskapsler til innlogging og økt. Med ditt samtykke vil vi også gjerne bruke analyse-cookies for å forstå hvordan appen brukes. Se vår personvernerklæring.

    Calisthenics.dk

    Core · Calisthenics

    V-Sit - Den komplette guiden

    V-sit er den avanserte versjonen av L-sit, der bena løftes over hoftehøyde til en V-form - krever ekstrem kjernestyrke og hamstring-fleksibilitet.

    Slik utfører du den

    1. 1Start i en solid L-sit-posisjon
    2. 2Løft bena ytterligere opp over hoftehøyde
    3. 3Len overkroppen lett bakover for å holde balansen
    4. 4Hold strake, samlede ben og spenn kjernen maksimalt

    Vanlige feil

    ⚠️ Mister balansen bakover under løftet
    ⚠️ Bøyer knærne for å nå høyere
    ⚠️ Sprer bena for å kompensere for manglende styrke

    Progresjon - veien til å mestre den

    1. Solid L-sit 20+ sekunder
    2. High straddle L-sit
    3. V-sit 3-5 sekunder
    4. V-sit 10+ sekunder

    FAQ

    Hvor lang tid tar det å gå fra L-sit til V-sit?

    Typisk flere måneder - V-sit krever markant mer kjernestyrke og hamstring-fleksibilitet enn L-sit.

    Bør jeg tøye hamstrings separat?

    Ja - daglig hamstring-mobilitet akselererer fremgangen betydelig for både L-sit og V-sit.

    Klar til å perfeksjonere din V-Sit?

    Vår AI analyserer formen din i sanntid eller fra video og gir deg konkrete tips.