Vi bruker nødvendige informasjonskapsler til innlogging og økt. Med ditt samtykke vil vi også gjerne bruke analyse-cookies for å forstå hvordan appen brukes. Se vår personvernerklæring.

    Calisthenics.dk

    Pull · Calisthenics

    Full Front Lever - Den komplette guiden

    Front lever - kroppen vannrett i heng. En elite-skill som krever enorm trekk- og kjernestyrke.

    Slik utfører du den

    1. 1Start i scapular retraction
    2. 2Trekk hoftene opp til vannrett
    3. 3Hold rett linje hode-ankel
    4. 4Stram alt - kjerne, setemuskler, lår

    Vanlige feil

    ⚠️ Hoften synker
    ⚠️ Slappe skuldre
    ⚠️ Bøyer knærne

    Progresjon - veien til å mestre den

    1. Tuck FL 10s
    2. Advanced tuck
    3. Single-leg FL
    4. Straddle FL
    5. Full FL

    FAQ

    Forberedelse?

    20 strenge pull-ups + solid scapular-kontroll først.

    Klar til å perfeksjonere din Full Front Lever?

    Vår AI analyserer formen din i sanntid eller fra video og gir deg konkrete tips.